「意志が弱いから」じゃありません！
「運動が続かない私ってダメなのかな…」と思っていませんか？😢
「何度も運動を始めようと思ったけど、結局続かなかった」
「三日坊主ばかりで、自己嫌悪になる」
「やる気がない自分が悪い気がする…」
30〜50代女性から、こんな声を本当によく聞きます。
もしかしたら、この記事を読んでいるあなたも
同じように感じたことがあるかもしれません。
でも、最初にはっきり言わせてください👇
運動が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません！
トレーナー
現場で30〜50代女性とお話ししていると、
「私って本当に続かなくて…」と
自分を責めている方がとても多いです。
でも実際は、
続かない人ほど真面目で頑張り屋さんなんですよ😊
本当の理由① 最初からハードルを上げすぎている🚧
運動を始めるとき、こんな目標を立てていませんか？
気持ちはとてもよく分かります。
でもこれ、続かない人の典型パターンなんです💦
30〜50代女性は
仕事・家事・家庭などで毎日が忙しい。
そこに「頑張る運動」を入れると、
続かなくなるのは自然なこと。
本当の理由② 「ちゃんとやらなきゃ」が自分を追い込む😣
こんなふうに思ってしまうこと、ありませんか？
「ちゃんとやらなきゃ」という気持ちが強い方ほど、
少し休んだだけで
「もうダメだ…」とやめてしまうことが多いです。
完璧を目指すほど、続かなくなるんですよね。
運動は、テストじゃありません。
100点を取る必要なんてないんです✨
本当の理由③ 若い頃と同じやり方をしようとしている⏳
30代・40代・50代になると、体は確実に変わります。
- 回復に時間がかかる
- 疲れが翌日に残る
- 無理をすると不調が出やすい
これは衰えではなく、自然な変化。
でも多くの方が、
「昔はできたから」
と、同じやり方をしようとしてしまいます。
トレーナー
若い頃と同じ運動をして
「なんかしんどい…」と感じるのは当たり前です。
今の体に合ったやり方に変えるだけで、
運動はグッと楽になります😊
本当の理由④ 運動を「特別なイベント」にしている🎉
- 時間をしっかり取らないとできない
- ウェアに着替えないとやる気が出ない
- ちゃんとやれる日にやろう
こうしていると、
運動はどんどん遠い存在になります。
30〜50代女性に必要なのは、
**イベントじゃなく「生活の一部」**としての運動。
じゃあ、どうすれば続くの？🌱
答えはとてもシンプルです👇
トレーナー
続いている方ほど、
「今日は軽めでいいや」と
上手に力を抜いています。
続けるコツは、頑張らないことなんです。
「一人で頑張らなくていい」という選択🤝✨
運動が続かない理由のひとつに、
**「これで合っているのか分からない不安」**があります。
- 強度が合っているか分からない
- 効果が出ているか不安
- 続け方が分からない
誰かに相談できる環境があるだけで、
「続けなきゃ」から
「続けられそう」に変わる方は本当に多いです😊
運動は、環境で8割決まると感じています。
まとめ｜続かなかった過去は、あなたのせいじゃない🌸
30〜50代女性が運動を続けられないのは、
- 意志が弱いから
- 根性が足りないから
ではありません。
✔ やり方が合っていなかっただけ
✔ 頑張りすぎていただけ
運動は
無理なく・現実的に・生活の中で
これがいちばん続きます✨
「また続かなかったらどうしよう」
そう思う方こそ、やり方を変えてみてください。
小さな一歩で大丈夫😊
それが、ちゃんと未来につながります。
── 最後まで読んでくれてありがとうございます！ ──
ここまで読んでくれて、本当にありがとうございます！
この記事の内容が、
「へぇ、そうなんだ」
「これならできそうかも」
そんなふうに感じてもらえたら嬉しいです。
このサイトでは、
気合いや根性に頼らず、
続かなかった理由を一緒に整理していくことを大切にしています。
「頑張れなかった」のではなく、
「やり方が合っていなかっただけ」
そんなケース、本当に多いです。
もし今、
「もうちょっと見てみようかな！」
と思えたら、気になる記事をのぞいてみてください。
必要なところだけで大丈夫です！
※この記事を書いている「コンビニトレーナー」について
▶ プロフィールはこちら！
コメント