〜「意志が弱いから」ではありません〜
「よし、今年こそ運動しよう」
そう思って始めたのに、気づいたらやめていた。
これは、決して珍しいことではありません。
そしてはっきり言えるのは、
運動が続かないのは、あなたの意志の問題ではない ということです。
これまで多くの初心者を見てきて、
「続かなかった人」には共通点があると感じています。
今回は、その中でも特に多い3つをご紹介します。
共通点①：最初から頑張りすぎている
✔ 週3〜4回行こうとする
✔ 最初からキツいトレーニングを選ぶ
✔ 「ちゃんとやらなきゃ」と気合が入りすぎる
とても真面目で、素晴らしい姿勢です。
でも実は、一番続かなくなりやすいスタートでもあります。
運動は
「気合でやるイベント」ではなく
生活の中に入れるもの。
最初から全力だと、
疲れる → 行くのが億劫 → 行かなくなる
この流れがとても早く来てしまいます。
トレーナー
「最初から週3で頑張ろうとする方、すごく多いです。
でも続いている人ほど、“今日は軽めでいいか”が上手なんですよ。」
共通点②：成果を急ぎすぎている
「1ヶ月で痩せたい」
「早く体型を変えたい」
そう思うのは、とても自然なことです。
ただ、体は
✔ 数日で変わるものではありません
✔ 急に変えようとすると、元に戻りやすい
特に運動初心者の方ほど、
数字の変化が見えにくい時期があります。
でも、体はちゃんと変わっています。
・疲れにくくなった
・肩こりが減った
・階段がラクになった
こうした変化は、
体重よりも先に必ず現れます。
トレーナー
「体重が変わらない＝意味がない、ではありません。
“最近ちょっとラク”って言葉が出たら、もう変化は始まってます。」
共通点③：一人でやろうとしている
自己流トレーニング
動画を見ながらの運動
とても立派ですが、初心者には不安がつきものです。
・これで合っているかわからない
・効果が出ているか不安
・誰にも確認できない
この「不安」が積み重なると、
人は自然とやめてしまいます。
トレーナー
「“これ合ってますか？”って聞ける環境があるかどうか。
それだけで、続くかどうかは大きく変わります。」
私が以前まとめた「自宅でできる全身トレーニング５選」はこちら
「今日は行けない日」があっても大丈夫
忙しい日や、気分が乗らない日。
ジムに行けない日があるのは当たり前です。
じゃあ、どうすれば運動は続くのか？
答えはとてもシンプルです。
- 頑張りすぎない
- 完璧を目指さない
- 不安を一人で抱えない
運動は、
完璧にやった人より、続いた人が変わります。
トレーナー
「“続かなかった経験”がある人ほど、
実は次はうまくいくことが多いんです。」
最後に
もしあなたが
「何度も運動を挫折してきた」と感じているなら、
それはあなたのせいではありません。
やり方と環境が合っていなかっただけです。
ジムでも、家でも。
できる形で、できる日だけで大丈夫。
運動は、
生活の中に自然にあっていいものです。
── 最後まで読んでくれてありがとうございます！ ──
ここまで読んでくれて、本当にありがとうございます！
この記事の内容が、
「へぇ、そうなんだ」
「これならできそうかも」
そんなふうに感じてもらえたら嬉しいです。
このサイトでは、
気合いや根性に頼らず、
続かなかった理由を一緒に整理していくことを大切にしています。
「頑張れなかった」のではなく、
「やり方が合っていなかっただけ」
そんなケース、本当に多いです。
もし今、
「もうちょっと見てみようかな！」
と思えたら、気になる記事をのぞいてみてください。
必要なところだけで大丈夫です！
※この記事を書いている「コンビニトレーナー」について
▶ プロフィールはこちら！
コメント